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잠을 제대로 자지 못해 다음 날 커피를 손에 쥐고 카페인에 의존해 몸을 이끈 경험이 한 번쯤 있으실 겁니다. 그러나 몇 가지 간단한 생각 변화와 노력만으로도 수면의 질을 개선시킬 수 있습니다. 우리를 괴롭히는 불면증의 원인이 무엇인지 살펴보고 어떻게 해결할 수 있을지 함께 공부해서 모두 꿀잠 자고 일어나는 하루 보내시길 바랍니다. 목차 불면증의 원인과 인지행동치료 너무 자려는 노력을 하는 경우 여기서 말하는 노력이란 잠이 안 오더라도 어떻게든 자려고 불을 끄고 누워서 눈을 감고 자야 한다는 생각을 하는 것을 말합니다. 아무래도 잠을 잘 못 자고 일어난 다음 날이 얼마나 피곤하고 힘들지 알기 때문에 억지로라도 자려고 노력하는 경우가 있습니다. 하지만 이렇게 잠이 안 오는데 자려고만 하면 오히려 불안하고 초..
간호/건강
2023. 8. 11. 10:29
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