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수면과 관련된 요인들을 알면 잠에 대한 문제를 해결할 열쇠를 발견할 수 있습니다. 그중 먹는 것과 수면에도 많은 연관성이 있다는 것을 알고 계셨나요? 별거 아닌 것처럼 느낄 수 있지만 과학적으로 수면과 연관된 다양한 근거들이 있습니다. 어떻게 먹는 것이 수면에 도움을 줄 수 있는지 함께 살펴보겠습니다. 목차 1. 탄수화물 줄이기 탄수화물을 섭취하면 이를 에너지로 활용하기 위해 인슐린이라는 호르몬이 분비됩니다. 문제는 인슐린이 분비되면 뒤따라서 코티솔이라는 호르몬이 함께 분비됩니다. 신체 에너지의 활용(이화작용)과 저장(동화작용)에 관여하는 호르몬이 바로 인슐린과 코티솔로, 이 두 호르몬은 상반된 작용을 가진 호르몬이기 때문에 짝꿍과 같은 관계이기도 합니다. 코티솔은 신장(콩팥) 위에 붙어있는 부신에서 분..
간호/건강
2023. 8. 11. 12:30
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