고용량 비타민C 섭취의 효과/유의 및 주의사항 5가지
비타민C는 저렴하면서 이점이 많아 자주 찾는 영양성분입니다. 이 비타민C를 잘 활용하면 효과를 극대화시킬 수도 있습니다. 물론 신체에 무리가 되지 않게 안전하게 섭취한다면 말이죠. 비타민C 메가도스로 부작용은 피하고 유용한 기능을 잘 활용할 수 있는 방법들에 대해 알아봅시다. 목차 1. 고용량 비타민C 복용과 필요성 비타민C는 보통 하루 권장 섭취량은 100mg이며 최대 섭취량은 2,000mg 정도입니다. 이 최대 섭취량을 넘어서 추가적인 복용을 하는 것을 고용량으로 비타민C를 섭취한다고 할 수 있습니다. 다른 표현으로는 '메가도스(Mega-dose)'라고도 합니다. 물론 비타민C를 매일 고용량으로 복용할 필요는 없습니다. 하지만 비타민C가 평소와 달리 요구량이 늘어날 수 있습니다. 사고, 운동 등으로 ..
간호/건강
2023. 8. 15. 20:55
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