![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/clk3jl/btssaaukP3x/chEPCXEkuVPfNWimUGxkE0/img.png)
흔히 지치고 너무 힘들 때 번아웃이 온 것 같다고 느낄 때가 많으시죠? 번아웃이 오는 이유는 무엇일까요? 그리고 어떻게 예방하고 극복할 수 있을까요? 각종 논문과 뇌과학, 심리학적 관점에서 그 해결책에 대해 소개합니다. 번아웃에 대한 이해를 통해 보다 효율적으로 극복할 수 있을 것입니다. 목차 1. 번아웃을 유발하는 요인 매슬라크 박사 정의에 따른 번아웃 유발 요인 6가지 번아웃 증상에 대해 수 십 년간 연구한 매슬라크(maslach) 박사는 6가지 요인들이 반복될수록 번아웃 증후군에 빠질 가능성이 높다고 합니다. 업무량 과다 업무에 대한 통제감 상실 보상이 부족하거나 없음 사회성 형성 부족 공정성 부족 일의 가치와 의미 상실 1차적으로 업무량이 처리하기 버거울 정도로 과도할 경우 번아웃이 유발될 수 있..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/b2Hqta/btsrTqZ52D7/WoIes3xjtIFy13gMrklcS1/img.png)
아무것도 하기 싫고 내가 이걸 왜 해야 하나 생각이 들 때가 있습니다. 나도 모르게 지쳐서 '번아웃' 증상이 올 수 있는데, 건강에 유해한 증상인만큼 스스로를 돌보기 위해서 자가진단해 볼 수 있다면 어떨까요? 그 방법에 대해 소개합니다. 목차 1. 번아웃의 3가지 조건 WHO(세계보건기구)에서 '번아웃 신드롬(Burn-out syndrome)'을 건강에 위해를 끼칠 수 있는 증상으로 정의하면서 3가지의 조건을 설명했습니다. 에너지 고갈 또는 탈진감 일에 대한 심리적 거리감 또는 냉소주의 업무 효율 저하 번아웃은 일종의 증후군으로, 직장 생활에 대한 만성적인 스트레스가 잘 관리가 되지 않을 때 나타날 수 있다고 설명합니다. 여기서 강조하는 것은 직업을 가지고 업무를 하는 영역에서 발생하는 현상만을 의미한다..