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우울증을 진단하는 DSM-5의 주요 우울장애 진단기준이 있습니다. 누구나 우울감은 겪지만 자신도 모르게 찾아온 우울증은 일상부터 건강까지 악영향을 미칠 수 있기 때문에 정신건강 관리가 중요합니다. 해당 기준을 참고하시어 몸도 마음도 건강한 오늘이 되시길 바랍니다. 목차 1. 우울증 진단의 함정 정신건강의학과에서 실제로 우울증을 진단하기 위한 목적으로 사용하는 척도가 있습니다. DSM-5 주요 우울장애 진단기준이 그 도구 중 하나입니다. 진단기준은 9가지가 있는데 하나씩 보면서 몇 개가 해당되는지 한번 살펴볼까요? DSM-5 주요우울장애 진단기준 9가지 1) 우울감의 빈도와 지속 시간 해당 진단 기준을 첫 번째 진단기준은 '하루 중 대부분, 그리고 거의 매일 지속되는 우울이 주관적으로 보고되거나 객관적으로..
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성매개감염병이 증가세를 보이고 있습니다. 이중 매독은 2024년부턴 4급에서 3급 감염병으로 등급이 상향 조성되어 표본 감시에서 전수 감시 대상으로 바뀐다고 합니다. 이러한 성매개 감염병을 어떻게 예방하고 치료할 수 있을지 알아보겠습니다. 우선 매독에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 성매개 감염병과 매독 성매개 감염병은 거부감이 큰 것이 사실입니다. 성병 검사 뱡법은 혈액검사, 소변검사, 그리고 피부 병변으로부터 발생하는 분비물 등을 검사하는 방법이 있습니다. 예를 들어 혈액검사를 통해서 에이즈, 매독, 헤르페스, 간염 감염 여부를 확인할 수 있습니다. 그 밖에 분비물이나 소변 등을 통해 곤지름이나 HPV 2형과 같은 성병에 대해서도 감염 여부를 확인할 수 있습니다. 특히 에이즈와 매독이 성병 중 가장 ..
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고혈압 등으로 혈압을 쟤는 올바른 방법을 제시합니다. 정확한 혈압 측정은 치료 방향을 결정하는 만큼 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 병원에서뿐만 아니라 집에서 스스로 측정하는데 어떻게 혈압을 측정해야 정확한지 그 내용에 대해 정리해 보았으니 참고하시길 바랍니다. 목차 1. 올바른 혈압 측정의 필요성 혈압 쟤는 것이 워낙 간단하다보니 별거 아니라고 생각하실 수 있는데, 혈압 수치는 사실 굉장히 중요합니다. 고혈압이나 저혈압 환자는 말할 것도 없고, 뇌동맥류나 복부동맥류의 위험이 있거나 수술을 받았던 환자 분의 경우 수치 하나하나를 정밀하게 컨트롤하기 때문입니다. 혈압이 측정된 수치 구간에 따라 치료 방법이 완전히 달라질 수도 있기 때문에 반드시 혈압을 잘 측정해야 합니다. 2. 혈압 측정에 대한 궁금증 ..
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여름철이면 모기에 시달린 경험 다들 있으시죠. 온난화로 가을철까지도 모기는 우릴 괴롭힙니다. 어떻게 하면 모기에 덜 물물리고, 만약 물렸다면 어떻게 하는 것이 안전하게 조치할 수 있는지 알아보겠습니다. 특히 어린아이가 모기 물렸을 때의 내용도 함께 담았으니 참고해 보셔도 좋을 것 같습니다. 목차 1. 실내 침입 예방하기 방충망 점검 연식이 된 아파트는 찢어진 부분이 없는지, 창틀이 뒤틀려서 틈이 벌어져있진 않은지 살펴보는 것이 좋습니다. 또한 창틀 밑부분에 있는 빗물 배수 구멍이 있는데, 여기로 외부에서 모기가 자주 들어온다고 합니다. 그래서 여기도 방충망 스티커 등을 활용해 모기가 출입할 수 없도록 막아주는 것이 좋습니다. 현관문 관리 모기는 창문 뿐만 아니라 현관문을 통해서 들어올 수도 있습니다. 그..
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비타민C는 저렴하면서 이점이 많아 자주 찾는 영양성분입니다. 이 비타민C를 잘 활용하면 효과를 극대화시킬 수도 있습니다. 물론 신체에 무리가 되지 않게 안전하게 섭취한다면 말이죠. 비타민C 메가도스로 부작용은 피하고 유용한 기능을 잘 활용할 수 있는 방법들에 대해 알아봅시다. 목차 1. 고용량 비타민C 복용과 필요성 비타민C는 보통 하루 권장 섭취량은 100mg이며 최대 섭취량은 2,000mg 정도입니다. 이 최대 섭취량을 넘어서 추가적인 복용을 하는 것을 고용량으로 비타민C를 섭취한다고 할 수 있습니다. 다른 표현으로는 '메가도스(Mega-dose)'라고도 합니다. 물론 비타민C를 매일 고용량으로 복용할 필요는 없습니다. 하지만 비타민C가 평소와 달리 요구량이 늘어날 수 있습니다. 사고, 운동 등으로 ..
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불면증이 너무 심하면 단기적으로 수면제를 사용하는 경우가 있습니다. 수면제를 먹어야 하나 말아야 하나 고통스러운 분들도 계실 겁니다. 수면제를 먹어도 안전한지, 부작용은 무엇인지 알아보고 어떻게 하면 증상을 완화시키고 약도 끊을 수 있을지 함께 알아보겠습니다. 목차 1. 수면제가 반드시 필요한 불면증인 경우 수면 장애 및 불면증의 양상은 매우 다양한데, 그 증상과 원인에 따라 정확한 평가가 이루어져야 효과적인 치료가 가능합니다. 인지행동치료 수준으로도 개선이 어려운 불면증의 경우엔 단기적인 수면제 복용을 통한 전문적인 치료가 병행될 수 있습니다. 따라서 불면증을 단순히 의지의 문제로만 해석하는 것은 오류가 있을 수 있으니, 수면 장애로 일상에 큰 제약이 있는 경우엔 반드시 병원이나 클리닉에 방문해 보다 ..
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수면과 관련된 요인들을 알면 잠에 대한 문제를 해결할 열쇠를 발견할 수 있습니다. 그중 먹는 것과 수면에도 많은 연관성이 있다는 것을 알고 계셨나요? 별거 아닌 것처럼 느낄 수 있지만 과학적으로 수면과 연관된 다양한 근거들이 있습니다. 어떻게 먹는 것이 수면에 도움을 줄 수 있는지 함께 살펴보겠습니다. 목차 1. 탄수화물 줄이기 탄수화물을 섭취하면 이를 에너지로 활용하기 위해 인슐린이라는 호르몬이 분비됩니다. 문제는 인슐린이 분비되면 뒤따라서 코티솔이라는 호르몬이 함께 분비됩니다. 신체 에너지의 활용(이화작용)과 저장(동화작용)에 관여하는 호르몬이 바로 인슐린과 코티솔로, 이 두 호르몬은 상반된 작용을 가진 호르몬이기 때문에 짝꿍과 같은 관계이기도 합니다. 코티솔은 신장(콩팥) 위에 붙어있는 부신에서 분..
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잠을 제대로 자지 못해 다음 날 커피를 손에 쥐고 카페인에 의존해 몸을 이끈 경험이 한 번쯤 있으실 겁니다. 그러나 몇 가지 간단한 생각 변화와 노력만으로도 수면의 질을 개선시킬 수 있습니다. 우리를 괴롭히는 불면증의 원인이 무엇인지 살펴보고 어떻게 해결할 수 있을지 함께 공부해서 모두 꿀잠 자고 일어나는 하루 보내시길 바랍니다. 목차 불면증의 원인과 인지행동치료 너무 자려는 노력을 하는 경우 여기서 말하는 노력이란 잠이 안 오더라도 어떻게든 자려고 불을 끄고 누워서 눈을 감고 자야 한다는 생각을 하는 것을 말합니다. 아무래도 잠을 잘 못 자고 일어난 다음 날이 얼마나 피곤하고 힘들지 알기 때문에 억지로라도 자려고 노력하는 경우가 있습니다. 하지만 이렇게 잠이 안 오는데 자려고만 하면 오히려 불안하고 초..